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儿童近视吃什么好得快
2022-11-23

儿童近视吃什么好得快?水煮蛋是妈妈的好朋友,不只烹煮快速简单,还含有丰富蛋白质和很好的不饱和脂肪酸Omega-3来源。而蛋黄更富有叶黄素,是护眼营养素极佳的来源。 1 儿童近视不能吃什么

1、非鲜奶制成的奶茶

奶茶里面若添加的是奶精或奶油球,其成分并不是蛋白质,而是反式脂肪。反式脂肪会增高血管硬化、中风和心脑血管疾病的机率,还容易造成眼睛发炎、黄斑部病变、血管病变的风险。

2. 糕点的饼皮、派皮糕点外皮吃起来酥脆爽口,很多时候是加了酥油。酥油是一种精致的氢化油,在高温烘焙过程中会产生自由基,自由基会造成身体的发炎反应,进而导致血管病变与黄斑部病变等眼疾。所以像月饼、蛋黄酥、凤梨酥、蛋塔、酥皮面包、传统大饼等糕点,建议少吃为妙。

3. 塑化剂

孩子容易接触到的塑化剂多半来自饮食,像是以塑胶碗、塑胶袋盛装热食,或使用塑胶杯装饮料等等。研究发现,塑化剂会造成发炎,增加癌症和眼部血管病变的风险,所以常在外就餐者最好可以自备不锈钢或玻璃容器盛装。

2 儿童近视吃什么好得快

1. 水煮蛋水煮蛋是妈妈的好朋友,不只烹煮快速简单,还含有丰富蛋白质和很好的不饱和脂肪酸Omega-3来源。而蛋黄更富有叶黄素,是护眼营养素极佳的来源。

2. 鲑鱼俗话说吃鱼顾目珠,其中鲑鱼富含DHA,对大脑、视觉神经有帮助;而 Omega 3有抗发炎的功效,有助舒缓眼睛干涩的症状。其他像是鲭鱼、秋刀鱼、鳕鱼、鲔鱼也都是富含DHA,多吃可让视力更敏锐与清晰。

3. 绿花椰菜

含有叶黄素和维他命E是护眼的好选择,抗氧化成份高,兼具抗癌功效。

3 如何预防儿童近视

一、含钙食品

医学专家指出缺钙是视力不佳甚至近视的重要原因之一。如果眼球缺钙,会导致发育不良和近视。

含钙食物包括牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨头等。还应注意搭配富含维生素D的食物,如动物肝脏、蛋黄和绿色蔬菜,以增加钙的吸收和利用。

第二,含铬食物

铬也是人体必需的矿物质元素。它在眼球发育中的作用是保持渗透压平衡,否则会导致晶状体凸出并变凸,导致眼睛屈光度增加并变近视。据专家估计,儿童每天需要大约50-200微克铬。

含铬食物包括谷物、肉、奶酪、蛋黄等。应该为孩子做更多的安排。

三、硬食物

经常给孩子一些具有一定硬度的食物,增加口腔紧张的频率和强度,可以促进孩子视力的发展;

日本秋田大学医学院卫生学系副教授岛田的一项研究表明,在不需要费力咀嚼的软食学生中,视力不好的学生尤其多。然而,那些吃硬食物的人通常很少视力不好。这是因为嘴部劳损可以增加面部肌肉的力量,包括眼部肌肉,从而使他们有很强的能力调整镜片以避免近视。